কাজের চাপে বিপর্যস্ত? সন্ধ্যার ৩ অভ্যাসে মিলবে মুক্তি
লাইফস্টাইল ডেস্ক | উইমেননিউজ২৪প্রকাশিত : ১২:০৬ পিএম, ১ সেপ্টেম্বর ২০২৪ রবিবার
সংগৃহীত ছবি
ফিট থাকা কিন্তু জটিল কোনো বিষয় নয়। জীবনে নিয়ম আর অনুশাসন মেনে চললে সহজেই ভালো থাকা যায়। কর্মব্যস্ত জীবনে নানা অনিয়ম আমাদের নিত্যসঙ্গী। অসময়ে খাওয়াদাওয়া, কাজের চাপ, ঘুমের অভাব প্রভাব ফেলে শরীরে। রোজ সন্ধ্যায় কিছু অভ্যাস সঙ্গী করতে পারেন। এতে জীবন বদলে যাবে। চলুন জেনে নিই বিস্তারিত-
গ্যাজেট থেকে দূরে
সকালে ঘুম থেকেই উঠেই মোবাইল হাতে নিয়ে সময় কাটানো। অফিসে গিয়েও সারাক্ষণ চোখ থাকে ল্যাপটপ বা কম্পিউটারে। বাড়ি ফেরার পথেও সঙ্গী হয় হাতে থাকা গ্যাজেটটি। তবে ঘরে ফেরার পর এসব যন্ত্র থেকে দূরে থাকা জরুরি। ফোন ছেড়ে মন দিন অন্য কোথাও। বই পড়তে পারেন। কিছুটা সময় ধ্যান বা যোগাসন করতে পারেন। চাইলে গাছের পরিচর্যায় সময় কাটাতে পারেন। এতে মন, মস্তিষ্ক, শরীর সবকিছুই সুস্থ ও শান্ত থাকবে। কমবে মানসিক অস্থিরতাও। কাজের মনোযোগ বাড়বে এই অভ্যাসে।
পরের দিনের প্ল্যান তৈরি
আগামীকাল কী করবেন? কোথায় যাবেন কী রান্না করবেন? কার কার সঙ্গে কথা বলতে হবে? সবকিছু আগের সন্ধ্যায় প্ল্যান করে রাখুন। এতে সকালে উঠেই দৌড়ঝাঁপ থেকে রেহাই পাবেন। তাড়াহুড়া করে করতে গেলে কোনো কাজই ঠিকমতো হয় না। অফিসে যেতে দেরি হয়, কাজও আগায় না। ফলে দিনের শেষে বাড়ে মানসিক চাপ। আগে থেকে পরিকল্পনা করে রাখলে শরীর আর মনে চাপ পড়ে না।
প্রাণ ভরে শ্বাস
সারা দিনের ব্যস্ততায় জীবন নাভিশ্বাস উঠে যায়। সেই সঙ্গে আছে কাজের চাপ, চিন্তা, উদ্বেগ। নিজের মনকে শান্ত করতে তাই সন্ধেবেলায় ঘরে ফিরে প্রাণ ভরে শ্বাস নিন। ধ্যান করতে পারেন। তাতে মানসিক ক্লান্তি ধুয়েমুছে সাফ হয়ে যাবে। নতুন করে শক্তি পাবেন আপনি।
- বাংলাদেশে বর্ষাকালে যে সব ফুল ফােটে
- ছুটির দিনেও আশুলিয়ায় ১৪০০ কারখানায় চলছে কাজ
- রাজধানীতে ঈদে মিলাদুন্নবী (সা.) বর্ণাঢ্য শোভাযাত্রা ও সমাবেশ
- সরকারি ৫ মেডিকেল কলেজে নতুন অধ্যক্ষ
- আসছে জাতিসংঘের তথ্যানুসন্ধান দল, থাকবে এক মাস
- মুরগি-ডিমের নতুন দাম নির্ধারণ করে দিলো সরকার
- আমার ছড়ার জার্নি: ওরে আমার ছড়া রে
- ইরানে কারাবন্দি ৩৪ নারীর অনশন
- সরকারি ৬ কলেজে নতুন অধ্যক্ষ-উপাধ্যক্ষ নিয়োগ
- আকস্মিক বন্যা-বৃষ্টিতে ক্ষতি যেসব জেলায়
- যাত্রী সংকটে ভারতগামী ফ্লাইট বন্ধ করল নভোএয়ার
- দৌলতদিয়া-পাটুরিয়ায় ৪৬ ঘণ্টা পর লঞ্চ চলাচল শুরু
- চীনে ৭০ বছর পর শক্তিশালী টাইফুনের আঘাত
- এবার ভিসা জটিলতায় পরীমণি!
- রাজধানীতে তীব্র মাথাব্যথা নিয়ে তরুণীর মৃত্যু!
- বেরোবি শিক্ষার্থী আবু সাঈদ নিহতের ঘটনায় তদন্ত কমিটি
- সরকার কোটা সংস্কারের পক্ষে: আইনমন্ত্রী
- কোটা আন্দোলন:পরিবহন খাতে ক্ষতি ১০ হাজার কোটি টাকা!
- এই কাজ আমার জন্য চ্যালেঞ্জ নয়: পরিবেশ উপদেষ্টা
- ঢাকাসহ সারাদেশে ২২৯ প্লাটুন বিজিবি মোতায়েন
- সিরাজগঞ্জে এমপির বাসায় আগুন, দুই মরদেহ উদ্ধার
- মাদার তেরেসার ১১৪তম জন্মদিন আজ
- কোটা আন্দোলন নিয়ে যা বললেন চঞ্চল-তিশা-ভাবনা
- অভিনয়শিল্পী-নির্মাতাদের সংহতি শিক্ষার্থীদের সঙ্গে
- আজ বাইশে শ্রাবণ, রবী কবির প্রয়াণ দিবস
- পর্যটক না আসায় হতাশ টাঙ্গুয়ার হাওরের শ্রমিকরা
- ‘আলো আসবেই’ গ্রুপের দুই শিল্পীকে শোকজ
- নতুন মুখ নিয়ে দল গোছান, আওয়ামী লীগকে স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা
- রাজধানীসহ সারা দেশে দেড় হাজার ভাস্কর্য ও ম্যুরাল ভাঙচুর
- শখের বশে সফল উদ্যোক্তা সুমনা